Acidul hialuronic reprezinta una dintre substantele care se regaseste in mod natural in organism, ca parte din structura tesuturilor. Acesta este responsabil cu mentinerea hidratarii in tesuturi, dar si cu stimularea productiei de colagen. Din acest motiv, acidul hialuronic poate sa intarzie aparitia ridurilor si sa mentina tenul hidratat.
Totusi, rezervele de acid hialuronic scad odata cu inaintarea in varsta, de aceea specialistii recomanda folosirea produselor cu aceasta substanta incepand cu varsta de 30 de ani. Desi poti sa folosesti creme sau serumuri, exista si alimente care stimuleaza producerea naturala a acidului hialuronic.
Iata ce poti sa consumi, pentru un ten sanatos si tanar!
Cartofi dulci si cartofi albi
Producerea de acid hialuronic se poate realiza si cu ajutorul alimentelor corect alese. Unele dintre cele mai populare sunt cartofii albi si cartofii dulci, dar si alte radacinoase, precum sfecla sau morcovul. Aceste legume contin vitaminele A, C, B6, dar si potasiu si fibre, asa ca sunt o sursa utila de acid hialuronic pentru organism. Ca sa nu-si piarda din proprietati, incearca sa consumi in special cartofi fierti, pregatiti la cuptor sau la abur.
Peste si ulei de peste
Iti place sa consumi peste? Acest aliment contine acizi grasi, fiind excelent pentru stimularea productiei naturale de acid hialuronic. Poti sa mananci ton, hering, macrou, sardine sau somn, cu numeroase beneficii pentru sanatatea pielii tale. Nu uita nici de uleiul de peste, cu aceleasi avantaje pentru ten.
Fructe si legume verzi
Fie ca-ti place sa consumi fructe si legume verzi in smoothie sau salate, nu ezita sa mananci broccoli, avocado, spanac sau nuci. Sunt bogate in magneziu, care este necesar pentru producerea de acid hialuronic.
La fel de recomandate sunt si citricile sau rosiile, care inhiba pierderile de acid hialuronic din corp. Consuma si grefe sau portocale care contin vitamina C, esentiala pentru frumusetea pielii.
Alimente cu soia
Cele mai citite articole
Daca iti doresti un ten tanar si sanatos, include in meniul tau si alimente care contin soia, o sursa bogata de minerale, proteine si vitamine. Ai la dispozitie soia, tofu sau edamame, care contribuie la mentinerea acidului hialuronic in organism. In plus, produsele pe baza de soia sunt bogate si in estrogen, considerate o sursa esentiala de acid hialuronic.
Kiwi, struguri si capsuni
In cazul in care iti place sa consumi capsuni, kiwi si struguri, afla ca aceste fructe pot sa contribuie la producerea de acid hialuronic. Kiwi este bogat in vitamina C, care impiedica imbatranirea si inlatura radicalii liberi, in timp ce capsunile contin vitamina C, antioxidanti si magneziu, benefice pentru piele.
Coaja boabelor de strugure este importanta, reprezentand o sursa excelenta de acid hialuronic.
Migdale, ovaz si oua
Migdalele contin o cantitate insemnata de magneziu, mineral care contribuie la producerea acidului hialuronic. Nu ezita sa consumi ovaz, pentru ca este bogat in zinc. Zincul este o substanta extrem de folositoare, care participa la sinteza acidului hialuronic.
Consuma si oua, care au in compozitie o cantitate mare de zinc. Consumul regulat de oua contribuie la mentinerea unei pieli sanatoase si la intarzierea aparitiei ridurilor fine.
Incearca sa consumi alimente care stimuleaza producerea naturala a acidului hialuronic si creste nivelul de hidratare a pielii. Acidul hialuronic imbunatateste elasticitatea si fermitatea pielii si atenueaza ridurile profunde.
